co na redukcji

[...] glikogenu w mięśniach, który wiąże wodę. Może mieć dużo soli (sodu), który również wiąże wodę. Może mieć b.duże zapasy glikogenu w wątrobie, który uwalniany jest w trakcie redukcji i przytrzymuje wodę, która uwalniana jest gdy kontynuujemy redukcję. Tak więc spadki wagi są b.duże na początku redukcji u zapuszczonego człowieka. Niestety tkanka [...]

30 dni redukcji na keto Chciałbym napisać jak wyglądała moja redukcja, a raczej jej początek. Rozpocząłem rok, jak co roku, dietą keto. Celem było zwiększenie korzystania głównie z tłuszczu jako źródła energii i reset po świętach. Do wyliczenia makra skorzystałem z formatki jaką sam stworzyłem bazując na wiedzy jaką posiadam, uwzględniając wagę, [...]

[...] zywienia madrzejsza osoba odemnie, dlatego mam na wzgledzie to ze nawet ilosci 2.5 - 3 g bialka na kg ciala nie powinny az tak strasznie zaszkodzic, szczegolnie przy redukcji. Choc osobiscie przy redukcji nie przekrocze 2.2 g. Tak wiec ne korygowalem zdania kolegi bo tu okazuje sie ze ile dzialow na SFD tyle teorii :D A z mojej praktyki [...]

[...] trenujac zrobi sie bardzo dobra forme. moj kolega zaczynal w wieku 54 lata i po 3 latach bylo juz dobrze-i sylwetkowo i z sila.potem zaczal rumakowac od masy do redukcji i od wysrubowanych treningow silowych, do wielu serii z wieloma powtorzeniami-teraz wlasciwie juz nie trenuje...:) co najwazniejsze? -po pierwsze-zrobic sobie [...]

[...] - 18 x 100kg 8. Allachy - 20 x 100kg - 18 x 100kg - 15 x 100kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 No i chyba ostatni trening na masie %-) Cieszę się bo dawno nie było u mnie typowej redukcji, sam jestem ciekaw co ze mnie zostanie i jak to będzie wyglądało. Dzisiaj najwyższa waga czyli 133kg. Teraz będę czekał na rozpiskę od trenera i ruszamy z tematem. [...]

[...] 1. Mam dietę z deficytem, spożywam ~2500kcal, jem zdrowo, dużo mniej niż wcześniej przy wcześniejszej zerowej aktywności i niezmiennej wadze, nie zależy mi na ekspresowej redukcji, a samo znaczne obcięcie kaloryki i wrzucenie 4 treningów tygodniowo już sprawi, że będę zauważalnie redukował, nie wiem na czym więcej się tu skupiać. Mam na [...]

Antek-popatrz na zdjęcie przed i po redukcji.Powiedz na którym wygląda lepiej;-) Nie robiłeś jeszcze porządnej redukcji,więc pewnie myślisz że trzeba być 110kg koniem,aby można było w ogóle o niej myśleć;-) Robienie cały rok "masy" to głupota-i mam tutaj na myśli m.in zdrowie czy wygląd i poczucie estetyki. Wytnij się,powróć do stricte masowej [...]

[...] pomiary. Wkurza mnie ten brzuch. To miejsce na którym najbardziej mi zależy, bo jest niezdrowo otłuszczony a głupi trzyma się jak nie wiem... Zostało mi 1,5 miesiąca redukcji... Już wiem, że celu nie osiągnę i już sama nie wiem co myśleć i robić... Ale to chyba pożalę się na privie :) Paintball odwołany więc nie będzie kusiło na grillu, [...]

[...] poprawy a niestety nie wiem jak długo dawac mu szansę. Gdzieś się spotkałam z teza z pół roku trzeba na kolonizacje. Kupiłam dwa opakowania ale na razie biore 1 tabletkę. A szkolne bardzo fajne. Z racji tego że było typowo o redukcji to jeszcze musze poczytać o lc w innych etapach. Więcej napisze Ci na priv w sprawie tego o co pytałaś.

[...] poinformowana jestem typem wybitnie estrogenowym :-)).Jak tyję to głównie biodra/uda + biust (ostatnie w sumie jest plusem :-D, bo biust mi nie znika nawet na ostrej redukcji). Wbrew temu, co czytałam, ze na zdrowej misce nie da się przytyć moje ciało bez problemu próbuje wrócić starych wymiarów, a jem niemalże idealnie. Nie mam zielonego [...]

[...] żeby zbytnio nie zejść z ciężaru w dół w głównych bojach i kuleje czasem technika. Wczoraj znajomy powiedział mi że coś nie rosnę mimo ćwiczenia, jednak nie rozumie pojęcia redukcji i jest z grona tych, którzy twierdzą że alkohol ścina białko i trzeba dużo białka pić żeby rosnąć ;-D Nie ma się co przejmować tylko robić dalej swoje, jednak [...]

No ale forma prezentuje się zacnie :-)) Mogłoby być lepiej Rion ;-) Ale spokojnie dopiero początek redukcji, może uda mi się wrócić do formy jak w 2015 lub w zeszłym roku (też będzie ok :-) ) Lepiej zawsze może być ważne żeby zdawać sobie z tego sprawę:-)) Rion ważne dla mnie teraz jest utrzymać to co się wypracowało w pocie czoła przez te lata na [...]

Ja w prawdzie nigdy prawdziwej redukcji nie doświadczyłam, ale czasami, jak waga przekroczy magiczne 60, to robię delikatne cięcie kcal i wtedy też od razu ciężar robi się cięższy, tak że to chyba norma i nie ma co się przejmować :-) Właśnie Tsubame muszę teraz zrzucić te "magiczne 60" :-> Na razie idzie to opornie }:-(

Cieszę się, że smakowało :-D Co do Słodkiego, to są 2 lokalizacje i ta, o której Ci pisałem jest w jakieś 10 min na piechotę od Chimneya :-P I gratki redukcji, jest bomba!

[...] wybor supli za duzy sam sie zawsze kilka tyg zastanawiam co kupic Djmatt,Attitude niebralem dla tego wolalbym jak juz to 6-OXO,sprawdzone to mam na OXO ostro ze mnie wode wyciagnelo,zyly na przedramionach ladnie sie pokazaly pomimo ze redukcji wcale nierobilem no i ogolnie jakosc miesni lepsza Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-05-19 18:44:25

[...] zrobic z siebie "fure miesni" de`facto mezczyzn tez to dotyczy Ale genetyka gra tu niepośrednią role, by kobieta miala widoczne miesnie to albo jest aktualnie po redukcji - co nie utrzymuje sie dlugo, albo ma taka genetyke, wiec "pan i wladca" nie musi sie martwic. A swoja droga to zauwazylam, ze czesto teraz laski okreslaja [...]

[...] Poza tym 2x w tygodniu kiedy mam bieganie + siłka/ścianka dorzucę porządną porcję węgli. Jak będzie mało to jeszcze w dniu obwodów na siłowni %-) Ciekawe co wyjdzie z tej redukcji. Poza tym kalendarz startowy powoli się zapełnia. Dziś zostały ogłoszone wyniki rankingu OCR Polska. Jestem na drugim miejscu w kategorii kobiet 35-39 :-D Pasowałoby [...]

[...] trudno mi będzie przeliczyć ile na stole;];p To samo tyczy się wakacji... wakacje co roku spędzam zza granicą u brata... Nie chce skupiać się tylko na literkach...! Chce normalnie funkcjonować:] Nie myśląc o tym czy zjadłam 120g białka czy 80g :) Jak to jest? Może tylko przy redukcji ?:) Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-14 09:03:44

[...] swoje losy. Przy diecie na mase wg tych rozpisek jakie załaczałem, czyli czystej diecie waga skoczyła do 74-75kg a w pasie do ok 90cm z ok 83cm jakie miałem po zakończonej redukcji. Tak więc mimo czytsej diety mięśni nic mi nie przybyło co także potwierdzały wyniki siłowe. To był moment że znów wróciłem na redukcje. Redukcje zakończyłem 1,5 [...]

Nie planuję typowej redukcji, ponieważ potrzebuję siły na treningi. Nie liczę dokładnie, jem na oko (które jest wprawione po kilku latach dokładnego pilnowania makro). Żeby ułatwić walkę o lepszą sylwetkę wprowadzam kilka zmian w diecie: - eliminacja nabiału (rezygnuje m.im. z mleka do kawy, zostawiam tylko od czasu do czasu ser żółty) - [...]